Découverte : la Zumba
par Céline Guintrand, coach Pro-Form
La zumba est une danse d’origine colombienne née au milieu des années 90. Un professeur de fitness colombien a créé cette danse en improvisant des figures de merengue et de salsa. La zumba est donc un mélange de différentes danses : reggaeton, merengue, flamenco, salsa ainsi que des mouvements de fitness. Aux États-Unis, la zumba connaît déjà un véritable engouement. Arrivée en France depuis peu, elle commence à se faire connaître....
Un cours de zumba
Un cours de zumba dure une heure. Il débute par un échauffement court pour enchaîner sur un merengue pendant lequel les parties basses du corps vont chauffer. Ensuite, les styles musicaux défilent et le rythme s’intensifie. Les trois principales bases de la zumba sont alors mises en œuvre: détente, endurance et coordination.
Les bienfaits de la zumba
Une séance de zumba permet de travailler le rythme cardiaque mais également tous les muscles du corps qui sont sollicités. Après plusieurs séances, on peut constater des cuisses et des mollets allongés, un dos et des bras renforcés, des fessiers galbés et des abdos gainés. Une tenue adaptée pour se sentir à l’aise est conseillée (tennis, vêtements légers). Il ne faut surtout pas se déshydrater pendant le cours : donc ne pas oublier de boire de l’eau !
La zumba est un très bon moyen de décompresser et déstresser après une dure journée de travail. Cette danse permet également de gagner de la confiance en soi.
La Zumba est-elle accessible à tout le monde?
On trouve autant de femmes que d'hommes dans les cours, âgés de 13 à 70 ans. On peut s'y mettre sans avoir jamais pratiqué la danse. Mais attention, je la déconseille aux personnes ayant des problèmes de cœur et de genoux.
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