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Vrai ou Faux ? Les besoins en vitamine C augmentent chez le sportif

Vrai ou Faux ? Les besoins en vitamine C augmentent chez le sportif

Publié le 31/05/2011
Vrai ou Faux ? Les besoins en vitamine C augmentent chez le sportif

par Dietetiquesportive.com

VRAI

Les apports nutritionnels conseillés en vitamine C sont plus élevés chez le sportif. En règle générale, pour une personne sédentaire, on conseille de consommer 110 mg de vitamine C, par jour (quantité fournie par environ 100 g de poivron ou 200 g d’orange). Chez le sportif, les besoins sont augmentés de 100 mg par 1000 kcal de dépense énergétique supplémentaire au delà de 2200 kcal chez l’homme et 1800 kcal chez la femme. Par ex, un sportif qui dépense 3200 kcal/j aura besoin d’ingérer 100 mg de plus qu’un sédentaire soit 210 mg de vitamine C par jour.

 

 

 

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