Votre panier :
×

Il n'y a aucun produit dans votre panier.

Le régime de « rêve »

Le régime de « rêve »

Publié le 23/04/2012
Le régime de « rêve »

par Pro-Form

Vous voulez perdre du poids ? Commencez d'abord par faire de bonnes nuits ! Et oui, un sommeil sain et régulier est l'une des clés pour garder la ligne.

« Le manque de sommeil influe sur le niveau des hormones qui régulent l'appétit. C’est donc un facteur pouvant contribuer à l'obésité », souligne le docteur Michael Thorpy, qui dirige le service de veille des troubles du sommeil du Montefiore Medical Center à New York. « Celui ou celle qui s’engage dans un processus de perte de poids doit aussi envisager de dormir plus et mieux », insiste-t-il. Les recherches ont en effet montré qu'il faut en moyenne sept à neuf heures de sommeil pour se maintenir à son poids optimal.

Si les scientifiques savent depuis longtemps que le sommeil affecte la production d’hormones, ce n’est que récemment qu’ils ont fait le lien avec l’appétit. le docteur David Rapoport, professeur agrégé et directeur du Programme de médecine du sommeil à la New York School of Medicine, a ainsi mis en avant le lien entre deux hormones - la leptine et la ghréline - et l’appétit. Pour résumer, la qualité du sommeil a une influence sur la production de ces deux hormones qui elles-même influencent notre appétit. La plupart des gens n’ont jamais entendu parlé de ces hormones pourtant vitales.

Essayons donc de comprendre comment elles agissent. Produites par l’estomac et le pancréas, la ghréline stimule l’appétit : son taux augmente avant les repas et diminue après. Issue des cellules graisseuses, la leptine induit quant à elle la satiété quand son taux augmente. Ces deux hormones doivent donc collaborer pour communiquer intelligemment avec le cerveau et ne pas lui envoyer d’informations contradictoires. Si elles sont équilibrées et travaillent correctement, nous sommes moins susceptibles de trop manger, et par conséquent, moins susceptibles de prendre du poids.

Mais quel est lien avec le sommeil ? « En cas de manque de sommeil votre niveau de leptine diminue. Conséquence : vous ne vous sentez pas assez satisfait après avoir mangé normalement. Dans le même temps, un mauvaise sommeil augmente votre taux de ghréline, stimulant ainsi votre appétit et donc votre consommation alimentaire », explique le docteur Michael Breus, professeur à l'École de Médecine du Sommeil d'Atlanta. Repensez à votre dernière nuit blanche : vous êtes-vous senti insatisfait à la fin des repas qui ont suivi ? Avez-vous été attiré par des aliments riches et très sucrés? Si oui, vous avez certainement vécu les conséquences du déséquilibre hormonal causé par le manque de sommeil.

Les universités de Stanford et du Wisconsin ont étudié le sommeil d’un millier de volontaires (combien d’heures dorment-ils chaque nuit ?) ainsi que leurs niveaux de ghréline et de leptine et leurs courbes de poids. Les résultats sont éloquents : ceux qui dorment moins de huit heures par nuit ont non seulement des taux de leptine et de ghréline plus faibles que les autres, mais ils ont également un niveau de graisse corporelle plus élevé. Et ce dernier semble vraiment en corrélation avec les habitudes de sommeil. Concrètement, plus nos nuits sont courtes et irrégulières, plus nous sommes sujets au surpoids !

Entre le travail, le sport et les nombreuses autres sollicitations, nous sommes souvent très occupés et il parait bien compliqué d'accorder à notre sommeil la place qui doit lui revenir. Pourtant, que ce soit dans le cadre d’un régime ou pour notre bien-être général, bien dormir doit rester prioritaire... Notre esprit et notre corps nous remercieront un jour.

 

Avis des utilisateurs

Etes-vous satisfait de votre achat ?

Nous serions ravis d'entendre vos réflexions sur votre récent achat, et de les partager en ligne.

D'avance, merci de votre participation !

 
Le contenu de ce champ sera maintenu privé et ne sera pas affiché publiquement.
ex. : dept. 75
CAPTCHA visuel
Entrez les caractères (sans espace) affichés dans l'image.
 

Envoyer à un ami

L'adresse électronique de votre ami ne sera ni conservée, ni utilisée ultérieurement par Proform France. Elle sera uniquement utilisée pour envoyer votre message.
CAPTCHA visuel
Entrez les caractères (sans espace) affichés dans l'image.