Category: Je me remets en forme

Qu’est-ce que la callisthénie et par quels exercices démarrer ?
La callisthénie désigne des entraînements réalisés au poids du corps, sans matériel. Plusieurs exercices connus sont efficaces pour se muscler harmonieusement : les pompes, les tractions, les dips, les squats… De nombreuses idées de séances au poids du corps m’attendent dans la bibliothèque iFIT.

Comment arrêter de trouver des excuses pour ne pas faire de sport ?
Pas le temps, pas envie, trop difficile…, les excuses pour ne pas faire de sport cachent souvent une crainte de l’échec. Elles sont faciles à démonter en adoptant le bon état d’esprit et en replaçant ses véritables objectifs au cœur de ses priorités. Vous n’avez besoin que d’un petit coup de pouce pour vous lancer !

Comment éviter les points de côté quand on fait du sport ?
Les points de côté provoquent une douleur vive et apparaissent soudainement pendant l’effort. Comprimez la zone concernée, ralentissez et respirez profondément, la douleur s’estompe en quelques minutes. Pour qu’ils deviennent moins fréquents, renforcez vos muscles abdominaux, étirez-vous, échauffez-vous bien et évitez de courir après un repas.

Pour retrouver la forme après les fêtes, je commence par éliminer les toxines accumulées. Ensuite, j’affine ma silhouette avec un programme de cardio-training sur 30 jours. En adoptant quotidiennement des astuces simples comme bien m’hydrater et avoir une alimentation équilibrée, je retrouve de l’énergie rapidement et avec le sourire !