Comment arrêter de trouver des excuses pour ne pas faire de sport ?
Pas le temps, pas envie, trop difficile…, les excuses pour ne pas faire de sport cachent souvent une crainte de l’échec. Elles sont faciles à démonter en adoptant le bon état d’esprit et en replaçant ses véritables objectifs au cœur de ses priorités. Vous n’avez besoin que d’un petit coup de pouce pour vous lancer !
Comment la série Mood food sur iFIT peut m’aider à mieux manger ?
Dans la série Mood Food sur iFIT, le Dr Eva Selhub propose de mieux comprendre les liens entre alimentation et émotions. En apprenant comment favoriser l’équilibre de mon microbiome et en découvrant l’alimentation en pleine conscience, je change mon rapport à la nourriture. La série s’accompagne de recettes et d’exercices pratiques pour adopter des habitudes saines rapidement.
Pourquoi adopter des habitudes saines est un bon moyen de rester en bonne santé ?
Une habitude n’est plus un effort, mais un réflexe, ce qui demande beaucoup moins d’énergie et fait gagner en sérénité. Faites le point sur vos habitudes existantes pour y ajouter de nouveaux rituels healthy et vous assurer de vous y tenir : hydratation, nutrition, sommeil, sport, à vous de trouver les vôtres !
Comment commencer à courir ?
Au début, alternez des intervalles de marche rapide et de course, en cherchant à soigner la qualité de vos foulées et de votre respiration afin de trouver la bonne allure. Lorsque vous aurez amélioré votre cardio, intégrez des accélérations à vos séances. Pratiquer l’entraînement croisé avec des exercices de renforcement musculaire en plus de la course est le moyen le plus rapide d’améliorer votre condition physique.
Comment trouver le temps de faire du sport ?
Si faire du sport est important pour moi, je le considère au même titre que mes rendez-vous personnels et professionnels. J’intercale l’activité physique à d’autres moments de ma vie quotidienne pour optimiser chaque temps mort et saisir toutes les occasions de me dépenser.
Quelles sont les meilleures séries de méditation sur iFIT ?
En déplacement, optez pour une série de méditations audio. Pour marcher tout en connectant corps et esprit, partez pour Hawaii avec Emi Erickson et Jamie Mitchell. D’autres séries vous attendent avec des méditations au Panama ou encore dans le Montana. Paix, courage, détermination, choisissez votre objectif et votre destination, à chaque jour sa séance de méditation sur iFIT !
Comment s’asseoir moins quand on travaille dans un bureau ?
Pour ne pas rester trop longtemps assis et préserver votre santé physique et mentale, posez-vous quelques repères. Levez-vous toutes les demi-heures, mettez en place des stratégies pour marcher davantage et comptez vos pas, avec pour objectif de battre chaque jour votre record. Vous pouvez y arriver !
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