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Lilian Thuram: interview fitness d'un champion du monde très

Blog proform/19/02/2015/Fitness Stories

Lilian Thuram: interview fitness d'un champion du monde très "zen"

Découvrez le contenu inédit de l'interview #MoreThanFitness offert par l'un de nos champions nationaux du ballon rond ! Lilian, pour ne pas le nommer, qui du haut de son flegme et de sa sérénité de champion savourant véritablement sa retraite sportive, nous offre sa vision du fitness et du sport de manière générale. Les grands athlètes inspirent, ouvrent la voie, témoignent et nous invitent à dépasser nos croyances, nos retenues, nos craintes pour entrer dans la danse, celle de l'activité physique qui n'exclue personne et n'attend que vous. Lilian, à toi.

Profil de l'athlète

NOM : Thuram

Prénom : Lilian

Discipline de prédilection: Football

Date de naissance : 1er janvier 1972 (43 ans)

Lieu de naissance : Pointe-à-Pitre (Guadeloupe)

Mensurations : 1,85m

 

Il détient le record de sélections (142) en équipe de France masculine. Ses qualités de footballeur lui ont valu de nombreuses distinctions ; il fut nommé en particulier Chevalier de la Légion d'Honneur en 1998.

 

Palmarès sportif

Champion du Monde 1998

Champion d'Europe 2000

Vainqueur de la Coupe des Confédérations 2003

Vainqueur de la C3 1999 (Parme)

Vainqueur de la Coupe d'Italie 1999 (Parme)

Vainqueur de la Supercoupe d'Italie 2002 (Juventus de Turin)

Champion d'Italie 2002 (Juventus de Turin)

 

lilian thuram 98 interview proform

Crédits photo: people.plurielles.fr

 

Interview #MoreThanFitness by Proform

"Je pense qu'il y a plus de plaisir dans le sport quand on n'est pas à haut niveau parce que la performance n'est pas une obligation alors que sortir de temps en temps, faire ses séances quand on veut, parfois pour la performance parfois juste pour la forme, c'est génial !"

 

Quand je te dis "fitness" tu penses à quoi ?

La salle de sport, le travail en groupe, de la joie, de la fatigue, de la bonne humeur et beaucoup de difficultés à finir les exercices !


Tu es plutôt tapis, plutôt elliptique ou plutôt vélo ?

Tapis de course !


Tu utilises tes appareils de fitness plutôt pour l'entrainement, la récup..?

Pour moi c'est tout: ça peut être pour aller chercher une performance ou bien pour récupérer. Je fais tout avec mon tapis de course.


Tu es plutôt mono training ou crosstraining ?

Je privilégie vraiment le tapis de course.


Tu préfères plutôt les montées ou les descentes ?

Plutôt ni l'un ni l'autre, plat, régulier (rire).


Plutôt branché fractionnés (VMA, vitesse, efforts courts et intenses) ou longue distance (effort long à vitesse moins élevée) ?

Ca dépend des jours mais en règle général moi je fractionne mon effort pas forcément à grosse allure. Je fais des sessions de 20' de course, je m'arrête, je repars pour 20' etc.


Plutôt kcal ou km ?

Km


Tu mesures ton effort par rapport à ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie: travail de vitesse) ou ta FCmax (fréquence cardiaque maximum) (NDLR: si l'on souhaite préparer un objectif aussi bien de forme que de performance, il est possible de travailler à des vitesse spécifiques, en % de sa vitesse maximum, par ex: 80% de sa vitesse max correspond à une allure marathon ou en % de sa fréquence cardiaque maximum, par ex: à allure marathon, la fréquence cardiaque doit avoisiner xx% de sa fréquence maximum. Ce sont deux méthodes de travail différentes).

Fréquence cardiaque


Tour de piste ou Tour de France?

Tour de piste ...de danse ? (rires) Plutôt tour de piste.


Grâce à iFit, intégré dans certains de nos appareils de fitness, il est possible de s'entraîner sur le circuit de ses rêves directement depuis son tapis de course ou son vélo, avec un suivi live du paysage grâce au street view de Google maps sur l'écran de sa console ! Si tu devais choisir un circuit, ce serait lequel ?

Dans la forêt de Fontainebleau parce que quand j'étais enfant je courrais là bas et je pense que ça me remettrait en mémoire toute mon enfance à essayer d'accélérer dans la montée, mettre de la puissance et récupérer dans les descentes.


Tu écoutes plutôt...des MP3 ou ta respiration ?

Respiration, totalement.

Parce que ça permet aussi d'entendre ce qu'il y a autour: le bruit des pieds qui écrase les feuilles, les oiseaux, etc.


PPG ou crossfit?

Wow c'est quoi ces mots barbares ? Renfo musculaire classique !


Outdoor ou indoor?

En règle générale outdoor.


Sur piste ou hors piste?

Hors piste


A jeun ou pas avant l'effort ?

En règle générale je ne mange pas avant l'effort, ce qui n'est pas forcément bien.


Végétarien ou carnivore ?

Je suis tout moi, je mange sans restrictions !


Récup active ou passive ? (NDLR: la récupération active consiste à se remettre d'un effort intense en effectuant un effort moins intense comme un footing très lent ou une séance de vélo très souple; la récupération passive consiste à se mettre entièrement au repos pour laisser son organisme reconstituer ses réserves et nettoyer les déchets produits par l'effort)

Active


Pour ou contre les étirements ?

A fond pour. C'est super important. Quand j'étais encore en activité je m'étirais beaucoup.


As-tu un mantra, un slogan qui revient souvent dans ta prépa ?

C'est une phrase qui me poursuit même en dehors du sport.

(phrase en créole aimablement traduite après négociations par notre cher Lilian Thuram) 

"Tiens bon ne te laisses pas aller, c'est quand tu te laisses aller que ça devient compliqué."


Ta playlist du moment ?

Comme on parle de fitness je dirais que quand moi je me préparais avant un match j'écoutais du Bob Marley ou de la musique antillaise plus rapide. Ca depend vraiment de l'humeur.


Un moment de Sport qui t'a marqué ?

Ce qui m'impressionne ce sont les mecs qui font de la natation, du vélo et de la course. Je toruve ça complétement fou. Je te parle même pas des Iron Men ou des courses en montagne ultra longues, ça c'est fou!


Qu'est ce que le sport a de plus beau...?

On prend soin de soi, il n'y a rien de plus beau non ?


...et de plus dur ?

De commencer je pense. Beaucoup de personnes n'apprécient pas le sport parce qu'ils n'en n'ont jamais fait.


Pourquoi s'entrainer ? pourquoi cela vaut autant la peine ?

Tout d'abord encore et toujours pour prendre soin de soi et puis je pense que le sport apprend à se connaître, je trouve ça intéressant.


Toi Lilian, tu es une athlète pro, c'est ta vie. Mais, sans être à haut niveau peut on se faire plaisir autant ?

Je pense qu'il y a justement plus de plaisir dans le sport quand on n'est pas à haut niveau parce que la performance n'est pas une obligation alors que sortir de temps en temps, faire ses séances quand on veut, parfois pour la performance parfois juste pour la forme, c'est génial !


Quel message aurais-tu envie de transmettre à tous ceux qui aiment le sport ou peut-être même à tous ceux qui n'osent pas s'y mettre ?

Le sport de haut niveau est à part, ça c'est sur mais le sport en général est vraiment pour tout le monde. Si on prend l'habitude de faire du sport je pense que l'on vit différemment. Le sport apaise, tranquillise.... Je suis sûr que si le sport était obligatoire, il y aurait moins de gens qui prendraient des médicaments. Je pense que la chose la plus importante est de "bien vivre son corps"; quand on y arrive, on est forcément bien avec soi même.

 

Merci Lilian pour toute cette sagesse et cette inspiration fitness !


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