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Category: Sénior

Pourquoi la mobilité diminue avec l’âge et comment faire pour la conserver plus longtemps ?

Pourquoi la mobilité diminue avec l’âge et comment faire pour la conserver plus longtemps ?

Comment rester mobile le plus longtemps possible ?
Avec l’âge, la mobilité peut diminuer, c’est un phénomène progressif et tout à fait naturel. Pour retarder les effets du temps, je conserve tout au long de ma vie une activité physique régulière, adaptée à mes possibilités et à mes envies. Le yoga, les étirements et les exercices de renforcement musculaires sont la clé de mon indépendance. La bonne nouvelle, c’est que je peux démarrer le sport à tout âge !

Sénior : les étirements parfaits pour rester mobile selon mon âge

Sénior : les étirements parfaits pour rester mobile selon mon âge

Comment s’étirer quand on est sénior ?
À tout âge, mais encore plus après 50 ans, s’étirer permet de conserver un corps souple et mobile. Je m’inspire de postures de stretching et de yoga, en les adaptant à mes capacités physiques et à mon âge. Après 70 ans par exemple, je peux m’étirer assis ou allongé, dans un environnement sécurisé pour éviter les pertes d’équilibre.

Équilibre émotionnel : je passe le cap de la ménopause sereinement

Comment prendre soin de son équilibre psychique et émotionnel au moment de la ménopause ?
Comme toute transition de la vie, a fortiori lorsque l’équilibre hormonal est bouleversé, la ménopause peut générer du stress. Pendant cette période, je prends soin de moi en maintenant une activité physique régulière, j’adapte mes habitudes de vie et, surtout, je ne reste pas seule avec mes doutes et mes questions. Vécue sereinement, la ménopause est l’occasion de construire les bases d’un rythme de vie où mon bien-être passe en priorité. Toutes les possibilités imaginables s’offrent à moi !