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Category: Je perds du poids

Les meilleures méthodes pour perdre du poids selon la science

Comment perdre du poids sainement et durablement selon la science ?
Toutes les études le disent, il faut dépenser davantage de calories que celles consommées pour perdre du poids. Les régimes hypocaloriques sans matières grasses sont moins efficaces qu’une alimentation équilibrée riche en protéines. Le sommeil et l’activité pratiquée sont aussi déterminants pour la perte de poids : un programme associant cardio, musculation, HIIT et pleine conscience est optimal.

Je diversifie mon entraînement pour mieux brûler les graisses : il n’y a pas que le cardio dans la vie !

Quel programme viser pour brûler un maximum de graisses ?
En complément du cardio, j’intègre à mon programme sportif deux méthodes plus spécifiques : l’entraînement fractionné par intervalles de haute intensité (HIIT) et la musculation. Ce sont les deux techniques les plus efficaces pour brûler des matières grasses sur le corps entier selon les dernières études scientifiques.

Perdre du poids en visitant l’Italie à pied ? Je dis oui !

Quelle série iFIT choisir pour marcher et perdre du poids ?
La série Italy Weight Loss Walking Workout est idéale pour s’évader, apprendre les meilleures techniques de marche pour perdre du poids et recevoir les conseils de deux coachs sportifs motivants. Partez à la découverte de l’ouest de l’Italie, de Portofino à la côte amalfitaine au sud, en passant par des visites à pied de Rome et de Florence.

Et si je m’entraîne sans manger, est-ce que je brûle mieux les graisses ?

Est-ce que s’entraîner à jeun aide à perdre du poids ?
S’entraîner à jeun permettrait de brûler davantage de graisses, mais cette pratique est controversée : elle ne fait pas perdre de poids pour autant et pourrait m’épuiser, surtout si l’effort est intense. Je mise sur la prudence en équilibrant ma balance énergétique entre les calories consommées et dépensées et n’adopte cette pratique qu’avec modération, dans un contexte bien déterminé.

Ces 5 fruits m’accompagnent vers mon objectif perte de poids

Quels fruits choisir dans une démarche de perte de poids ?
Dans le cadre d’une démarche de perte de poids, j’opte pour des fruits riches en fibres, hydratants et pas trop sucrés : pomme, pastèque, agrumes… J’intègre les fruits dans un programme complet, en tenant compte de leurs apports en glucides pour équilibrer mes repas. Je reste lucide : les aliments miracles n’existent pas, mais les fruits me sont tout de même très utiles pour atteindre mes objectifs minceur !