Quelles sont les astuces les plus rapides pour lutter contre l’anxiété ?
Pour couper court à une bouffée de stress rapidement, je peux utiliser l’aromathérapie par diffusion, tester des exercices EFT (Emotional Freedom Techniques) pour travailler l’acceptation de ce qui m’arrive ou encore pratiquer la respiration au carré inspirée du yoga. Faire du sport régulièrement m’aide aussi à mieux résister au stress jour après jour !
Quels fruits choisir dans une démarche de perte de poids ?
Dans le cadre d’une démarche de perte de poids, j’opte pour des fruits riches en fibres, hydratants et pas trop sucrés : pomme, pastèque, agrumes… J’intègre les fruits dans un programme complet, en tenant compte de leurs apports en glucides pour équilibrer mes repas. Je reste lucide : les aliments miracles n’existent pas, mais les fruits me sont tout de même très utiles pour atteindre mes objectifs minceur !
Qu’est-ce que la tendance mood food ?
Ce que je mange influe directement sur mon humeur : c’est le principe de la tendance mood food, qui consiste à utiliser les dernières découvertes scientifiques à ce sujet pour composer ses assiettes. Dans le cadre des programmes iFIT Mind™, le Dr Eva Selhub partage son savoir avec une multitude d’astuces et de recettes pour m’aider à me sentir bien !
Quelles postures de yoga peuvent aider à se détendre ?
Pour se détendre, il existe des postures de yoga très simples à réaliser, à tenir plus longtemps que lors d’une séance de yoga ordinaire pour dévoiler tout leur pouvoir réparateur sur le corps et l’esprit. La posture de l’enfant Viparita Karani, la posture de la déesse du sommeil, ou encore Savasana sont les plus efficaces pour une détente profonde.
Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Objectif sport - santé
Pourquoi marcher pourrait bien être la meilleure idée pour me mettre à faire du sport ?
La marche est une activité sportive douce et sans impact, qui permet de renforcer le corps entier et de rester en bonne santé. Plus efficace que certaines disciplines intensives pour perdre de la graisse, elle peut être pratiquée partout et à tout âge, en extérieur ou sur tapis de course. Alors, je m’y mets ?
Comment faire du sport peut m’aider à arrêter de fumer ?
En faisant du sport, je traverse plus facilement la période de sevrage tabagique : moins stressé, je me focalise sur de nouveaux objectifs et je me défoule pour faire passer une envie de cigarette. Pour réussir à arrêter de fumer, l’activité physique est mon meilleur atout !
Coaching connecté iFit / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Comment choisir mon coach iFIT suivant mes objectifs ?
Que je préfère ramer, courir, faire du vélo ou encore du cross training, il y a forcément un coach iFIT pour moi. Choisir mon coach sur l’application iFIT, c’est facile ! Je clique sur “Browse”, puis sur “Search”, ensuite je tape le nom de mon entraîneur favori, ou bien j’active le filtre “Trainer” pour voir la liste de tous les coachs iFIT et sélectionner le mien !
Comment éviter les points de côté quand on fait du sport ?
Les points de côté provoquent une douleur vive et apparaissent soudainement pendant l’effort. Comprimez la zone concernée, ralentissez et respirez profondément, la douleur s’estompe en quelques minutes. Pour qu’ils deviennent moins fréquents, renforcez vos muscles abdominaux, étirez-vous, échauffez-vous bien et évitez de courir après un repas.
Pourquoi s’asseoir au sol chaque jour est bon pour la santé ?
En m’asseyant au sol et en me relevant, je renforce les muscles du tronc et des jambes, je fais travailler toutes mes articulations et j’améliore mon équilibre, ma mobilité et ma coordination. Les gestes à réaliser pour le faire en toute sécurité sont proches des squats et des fentes, deux exercices de renforcement musculaire très efficaces. Je profite de cette position zen pour méditer, me détendre et prendre un peu de temps pour moi.
Comment faire de son propre bien-être une priorité ?
Pour placer votre bien-être en priorité, ménagez-vous des temps pour vous au fil de vos journées. Méditation, yoga, sport, sorties entre amis, tenue d’un journal, activités créatives, à vous de trouver les petits rituels qui vous aideront à rester vous-même et vous épanouir pour être en bonne santé physiquement comme mentalement.
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