Qu’est-ce que la callisthénie et par quels exercices démarrer ?
La callisthénie désigne des entraînements réalisés au poids du corps, sans matériel. Plusieurs exercices connus sont efficaces pour se muscler harmonieusement : les pompes, les tractions, les dips, les squats… De nombreuses idées de séances au poids du corps m’attendent dans la bibliothèque iFIT.
Le diastasis recti, c’est quoi et comment l’éviter ?
Le diastasis recti est un écartement des abdominaux grands droits, lié à une forte tension sur l’abdomen. Fréquent après une grossesse, ce phénomène n’est généralement pas dangereux, mais considéré comme peu esthétique. Pour l’éviter, je peux m’entraîner tout au long de ma grossesse et après la naissance de mon bébé avec des exercices simples.
Comment arrêter d’avoir peur ?
Parfois, les peurs sont diffuses ou inconscientes, donc dès que je ressens de l’angoisse ou que je sens que quelque chose me freine dans la réalisation d’un projet, je commence par identifier l’origine de mes craintes. Je trouve des solutions simples pour retrouver mon calme, puis je prends des décisions plus éclairées, non dictées par la peur. En acceptant mes peurs et en les apprivoisant, je peux même les transformer en force et en faire un moteur pour aller dans la bonne direction.
Comment bien utiliser les affirmations positives ?
Les affirmations positives sont un outil puissant de la pensée positive. En affirmant chaque jour les changements que je désire voir s’opérer en moi, je gagne en confiance et ce que je me répète finit par devenir réalité. Je mise sur la régularité pour reprogrammer mon esprit à l’optimisme et, surtout, j’appuie cette technique sur des actes concrets : je formule une intention claire, puis j’utilise mes mantras positifs pour m’aider à atteindre mes objectifs en dépassant mes limites.
Comment surmonter la peur de commencer le sport ?
Pour surmonter mes peurs, je les verbalise plutôt que de les refouler. Cela me permet de trouver des solutions pour les déjouer, en écoutant la part optimiste qui est en moi. Je formule des pensées positives, puis je me visualise en situation de réussite. Je peux le faire et je le fais maintenant !
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