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Monthly Archive: September 2021

Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Postnatal

Post-partum : je reprends le sport en douceur

Après l’accouchement, je dois me reposer, le temps que mon corps se ressource et fasse la transition vers un retour à la normale. Je commence par tonifier mon périnée et ma sangle abdominale, dès que j’obtiens l’accord des professionnels de santé. Les pratiques douces comme le yoga et les étirements sont idéales pour démarrer. En restant à l’écoute de mes sensations et en y allant progressivement, avec des exercices adaptés, je pourrai bientôt reprendre une activité cardio pour me remuscler.

Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Vélo

Vélo d’appartement à la maison : je me lance !

Pour bien débuter le vélo d’appartement à la maison, je choisis une tenue de cyclisme indoor confortable et je m’équipe d’un vélo d’intérieur adapté à mes objectifs : remise en forme, perte de poids, évasion, préparation physique… Je peux m’entraîner partout en toute saison et sans contraintes avec un appareil de home training complet, en parallèle de ma pratique du cyclisme sur route si j’en ai envie !