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Category: Mon équipement et mon programme sportif à la maison

iFIT Road to Recovery Part 1 : je marche au Mexique avec Tommy Rivs Puzey

Pour qui est faite la série Road to Recovery Part 1 avec Tommy Rivs Puzey ?
Cette série iFIT composé de 20 marches douces d’une dizaine de minutes me fait découvrir le Mexique à travers les yeux de Tommy Rivs Puzey, mon coach, de retour sur iFIT après avoir combattu sa maladie. Accessibles aux sportifs de tous les niveaux, ces séances riches en découvertes culturelles trouveront leur place à tout moment de la journée ! C’est la série idéale pour se remettre au sport, bien récupérer, s’échauffer ou faire une pause évasion au travail.

Je prends mon entraînement en main avec l’application iFIT

Comment créer un plan d’entraînement sur mesure avec iFIT ?
L’application iFIT est une solution de fitness connecté très flexible et facile à prendre en main. Depuis mon smartphone, mon ordinateur ou mon appareil de fitness ProForm, j’accède à des centaines de propositions d’entraînement de toutes disciplines, que je peux paramétrer finement grâce aux nombreux filtres à ma disposition. J’ajoute les séances de mon choix à mon calendrier d’entraînement et je peux suivre ma progression à tout moment.

Pourquoi la mobilité diminue avec l’âge et comment faire pour la conserver plus longtemps ?

Comment rester mobile le plus longtemps possible ?
Avec l’âge, la mobilité peut diminuer, c’est un phénomène progressif et tout à fait naturel. Pour retarder les effets du temps, je conserve tout au long de ma vie une activité physique régulière, adaptée à mes possibilités et à mes envies. Le yoga, les étirements et les exercices de renforcement musculaires sont la clé de mon indépendance. La bonne nouvelle, c’est que je peux démarrer le sport à tout âge !

Sénior : les étirements parfaits pour rester mobile selon mon âge

Comment s’étirer quand on est sénior ?
À tout âge, mais encore plus après 50 ans, s’étirer permet de conserver un corps souple et mobile. Je m’inspire de postures de stretching et de yoga, en les adaptant à mes capacités physiques et à mon âge. Après 70 ans par exemple, je peux m’étirer assis ou allongé, dans un environnement sécurisé pour éviter les pertes d’équilibre.

Ma nouvelle coach iFIT ? Kayla Itsines, pour des entraînements explosifs !

À quoi s’attendre sur iFIT avec l’arrivée de Kayla Itsines parmi l’équipe de coachs ?
Kayla Itsines rejoint la famille des coachs iFIT, tout en poursuivant son travail sur Sweat (sa plateforme de fitness féminin, désormais associée à iFIT). Avec elle, je profite de nouveaux programmes d’entraînements très dynamiques, spécialement conçus pour donner aux femmes ce qu’elles recherchent avec la pratique sportive : du fun, de l’énergie, de la motivation et, surtout, des résultats visibles à la clé. Je découvre sa première série : Dynamic High Intensity, pour 4 semaines explosives.

Manger pendant la grossesse

Que faut-il manger pendant la grossesse ?
Pour les femmes enceintes, les règles de base d’une alimentation équilibrée s’appliquent, en prenant quelques précautions supplémentaires pour éviter les risques d’infections. Certains compléments alimentaires peuvent être prescrits par un professionnel. Cette période est l’occasion de prendre soin de soi et de découvrir de nouvelles saveurs : l’essentiel est de se faire plaisir en mangeant tout en soutenant le développement du bébé !

J’aménage ma salle de home fitness à la maison

Comment aménager un espace de fitness à la maison ?
Créer une salle de fitness à la maison est un projet motivant, qui peut m’aider à donner plus de place au sport dans mon quotidien. Je prévois une pièce chaleureuse, ventilée et lumineuse, avec assez d’espace pour y disposer mon matériel sans devoir tout ranger à la fin des séances. Je peux m’équiper d’un tapis de course pliable ou d’un miroir de fitness connecté pour un entraînement digne d’un pro !

5 conseils pour me mettre au sport et rester actif à tout âge

Peut-on démarrer le sport à tout âge ?
Il n’y a pas d’âge pour commencer une activité physique, et d’ailleurs, les bénéfices sur la santé sont les mêmes que l’on démarre le sport à 20 ans ou après 40 ans ! Pour reprendre le sport en douceur, je choisis une activité qui me plaît, je veille à bien m’échauffer et à laisser le temps à mon corps de récupérer. J’avance à mon rythme, pourquoi pas accompagné par un coach.

Je commence la course à pied : mes 7 questions à la #ProFormTeam

Comment commencer à courir ?
Au début, alternez des intervalles de marche rapide et de course, en cherchant à soigner la qualité de vos foulées et de votre respiration afin de trouver la bonne allure. Lorsque vous aurez amélioré votre cardio, intégrez des accélérations à vos séances. Pratiquer l’entraînement croisé avec des exercices de renforcement musculaire en plus de la course est le moyen le plus rapide d’améliorer votre condition physique.