Je trouve la paix en un instant : les séries méditation iFIT qui m’accompagnent partout

Avec un résumé des meilleures séries de méditation sur iFIT, filmées dans les plus beaux décors de la planète, je nourris mon corps et mon esprit à la demande, où que je sois. Je n’ai plus qu’à choisir quel état d’esprit je veux adopter : calme, concentration, joie, apaisement… Ma séance prend la forme qui me plaît : méditation audio dans les transports, méditation marchée sur mon tapis de course, pause zen sur mon écran au bureau…

Série de 6 méditations audio pour renforcer l’esprit

Je découvre les principes de base de la méditation en suivant la série audio Strengthen the Mind. Kevin Courtney m’apprend à renforcer mon esprit de la même manière que je renforce mon corps, à travers 6 séances de 15 à 20 minutes à écouter au bureau, dans les transports en commun où à la maison :

1. Un esprit ressourcé : j’aligne mon corps, sur une chaise ou au sol. Kevin Courtney me montre comment avoir une respiration fluide et régulière, un réflexe que je peux adopter au quotidien.
2. Un esprit calme : j’apaise mes pensées au cours d’une méditation guidée de 10 minutes.
3. Un esprit tranquille : je me focalise sur ma respiration pour gagner en sérénité et en équilibre. À faire et refaire dès que j’en ressens le besoin.
4. Un esprit concentré : pendant 15 minutes, je cible des points clés de mon visage et le centre de ma poitrine pour canaliser mes pensées.
5. Un esprit renforcé : après avoir aligné ma posture, j’apprends comment me créer un espace sûr, dans lequel je travaille ma clarté d’esprit, afin de rester stable et résilient.
6. Un esprit rayonnant : je prends conscience de mon corps tout entier en 25 minutes. Kevin m’enseigne la technique Kapalabhati, la respiration du feu, énergisante et purifiante.

Une série de méditation inspirante au Panama

Au cœur des somptueux paysages du Panama, Faith Hunter, ma coach iFIT, me fait découvrir différentes techniques de base de la méditation pour améliorer ma concentration et élargir ma conscience de mon corps et de ce qui m’entoure. Ces 4 séances d’environ 15 à 20 minutes propices à l’évasion sont axées à chaque fois sur un besoin spécifique :

1. Être présent : la méditation du chakra de Ganesha m’aide à aligner mon corps et mes émotions.
2. Confiance en soi : grâce à la méditation Garuda Mudra, je trouve l’inspiration et je me ressource en énergie.
3. Nourrir son âme : la méditation Svadhisthana mudra est basée sur une respiration profonde. Elle se concentre sur le 2e chakra, le chakra sacré, qui distribue l’énergie à travers tout le corps.
4. Concentration : j’apprends à maintenir plus longtemps mon attention, guidé par la voix de Faith Hunter et inspiré par les superbes décors du Panama.

Série marche et méditation à Hawaii

Cap sur Hawaii sur l’île d’Oahu avec la série Walking & Mediation : 12 séances proposées par Emi Erickson et Jamie Mitchell. J’améliore mon endurance et mon cardio en marchant, tout en pratiquant la pleine conscience pour rester à l’écoute de mon corps. Mes deux coachs iFIT m’enrichissent de leurs expériences d’entraînement. Au programme : promenades sur la plage au coucher du soleil, cocoteraies et méditations guidées en fin de séance. Pendant que je renforce mon corps, je découvre comment affronter mes peurs, développer ma force mentale, contrôler ma respiration et affirmer mes intentions.

Méditations dans le Montana

Nicole Meline m’invite à méditer dans le Montana, dans des décors magnifiques de forêts et de montagne. Je développe mes aptitudes à la pleine conscience et j’apprends à m’aménager un espace en moi où trouver la paix et le courage. Avec ces 6 séances de moins de 10 minutes, j’ai de quoi reprendre confiance en moi à tout moment :

1. Je pratique la relaxation et la pleine conscience dans le cadre d’une vallée.
2. Je me concentre sur l’extension de mes respirations en admirant le lac Hyalite et je me crée une réserve de force et d’espoir pour les jours où j’en aurai besoin.
3. Je trouve mon centre et je reste en paix même dans un environnement conflictuel avec la méditation “levée de boucliers”.
4. J’apprends à me détacher de ce qui n’est pas important pour développer ma créativité et je pratique l’exercice du souffle du feu pour gagner en énergie.
5. La 5e méditation porte sur le courage de s’écarter pour mieux retrouver son chemin, en suivant la métaphore de la rivière Yellowstone qui s’écoule sous mes yeux.
6. La série se termine avec la méditation du cœur, sous le soleil couchant et les couleurs flamboyantes du Montana. Un moment apaisant et relaxant.

La bibliothèque iFIT s’enrichit en permanence de nouvelles séries de méditation pour m’aider à prendre soin de moi au quotidien. Je n’ai qu’à choisir ma destination et le thème que j’ai envie d’aborder aujourd’hui pour retrouver paix, force et confiance en moi en quelques minutes !