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Author: proform_fr

Pourquoi la mobilité diminue avec l’âge et comment faire pour la conserver plus longtemps ?

Pourquoi la mobilité diminue avec l’âge et comment faire pour la conserver plus longtemps ?

Comment rester mobile le plus longtemps possible ?
Avec l’âge, la mobilité peut diminuer, c’est un phénomène progressif et tout à fait naturel. Pour retarder les effets du temps, je conserve tout au long de ma vie une activité physique régulière, adaptée à mes possibilités et à mes envies. Le yoga, les étirements et les exercices de renforcement musculaires sont la clé de mon indépendance. La bonne nouvelle, c’est que je peux démarrer le sport à tout âge !

Sénior : les étirements parfaits pour rester mobile selon mon âge

Sénior : les étirements parfaits pour rester mobile selon mon âge

Comment s’étirer quand on est sénior ?
À tout âge, mais encore plus après 50 ans, s’étirer permet de conserver un corps souple et mobile. Je m’inspire de postures de stretching et de yoga, en les adaptant à mes capacités physiques et à mon âge. Après 70 ans par exemple, je peux m’étirer assis ou allongé, dans un environnement sécurisé pour éviter les pertes d’équilibre.

La couette de gravité : est-ce l’équipement miracle pour bien dormir ?

La couette de gravité : est-ce l’équipement miracle pour bien dormir ?

Une couette de gravité, comment ça marche ?
La couette de gravité est alourdie avec des billes de verre, jusqu’à peser 10 % de mon poids. Selon la science, elle apporte les mêmes bienfaits qu’un massage, soit une réduction de l’anxiété et une meilleure qualité du sommeil. En complément d’autres techniques, c’est une alliée précieuse contre l’insomnie !

Perdre du poids en visitant l’Italie à pied ? Je dis oui !

Quelle série iFIT choisir pour marcher et perdre du poids ?
La série Italy Weight Loss Walking Workout est idéale pour s’évader, apprendre les meilleures techniques de marche pour perdre du poids et recevoir les conseils de deux coachs sportifs motivants. Partez à la découverte de l’ouest de l’Italie, de Portofino à la côte amalfitaine au sud, en passant par des visites à pied de Rome et de Florence.

Ma nouvelle coach iFIT ? Kayla Itsines, pour des entraînements explosifs !

À quoi s’attendre sur iFIT avec l’arrivée de Kayla Itsines parmi l’équipe de coachs ?
Kayla Itsines rejoint la famille des coachs iFIT, tout en poursuivant son travail sur Sweat (sa plateforme de fitness féminin, désormais associée à iFIT). Avec elle, je profite de nouveaux programmes d’entraînements très dynamiques, spécialement conçus pour donner aux femmes ce qu’elles recherchent avec la pratique sportive : du fun, de l’énergie, de la motivation et, surtout, des résultats visibles à la clé. Je découvre sa première série : Dynamic High Intensity, pour 4 semaines explosives.

Les clés pour gérer le stress suivant son âge

Quelle est la meilleure façon de gérer le stress suivant son âge ?
Les techniques les plus efficaces pour gérer le stress sont la méditation, les exercices de respiration et le fait d’avoir assez de temps pour soi pour se ressourcer. Elles peuvent être apprises dès l’enfance et varier suivant les besoins tout au long de la vie. La sérénité passe aussi par une bonne santé physique et une vie sociale épanouissante.

Manger pendant la grossesse

Que faut-il manger pendant la grossesse ?
Pour les femmes enceintes, les règles de base d’une alimentation équilibrée s’appliquent, en prenant quelques précautions supplémentaires pour éviter les risques d’infections. Certains compléments alimentaires peuvent être prescrits par un professionnel. Cette période est l’occasion de prendre soin de soi et de découvrir de nouvelles saveurs : l’essentiel est de se faire plaisir en mangeant tout en soutenant le développement du bébé !

3 raisons de cultiver la gratitude au quotidien (et des idées pour trouver comment)

Quels bienfaits apporte la gratitude ?
La pratique de la gratitude a des effets démontrés sur la santé mentale, mais aussi physique, avec une réduction des facteurs de risques cardiovasculaires. Cet outil très puissant de la psychologie positive contribue au bien-être dans les relations personnelles et au travail. En disant merci plus souvent et en m’entraînant à voir chaque chose positivement, je peux en retirer des bienfaits rapidement.

6 idées self-care pour (enfin) arriver à prendre soin de moi

Quelles habitudes mettre en place pour prendre soin de soi au quotidien ?
Parmi les routines self-care à adopter, je peux prendre du temps pour lire et cultiver mon imagination, faire davantage de sport, me mettre à la méditation, apprendre à redéfinir mes priorités ou encore pratiquer l’auto-massage. Je trouve des ressources dans les articles de blogs et je suis les contenus des influenceurs qui m’inspirent pour ne jamais manquer d’idées.