Comment adapter ses menus après l’accouchement ?
Après l’accouchement, mon corps a besoin de se réparer et de se reconstruire, pour que je retrouve progressivement mon poids de forme et mon tonus. Je me crée de bons repères, comme manger chaud, préparer mes repas à l’avance et avoir des aliments sains et vitaminés qui me font plaisir à portée de main.
Que faut-il manger pendant la grossesse ?
Pour les femmes enceintes, les règles de base d’une alimentation équilibrée s’appliquent, en prenant quelques précautions supplémentaires pour éviter les risques d’infections. Certains compléments alimentaires peuvent être prescrits par un professionnel. Cette période est l’occasion de prendre soin de soi et de découvrir de nouvelles saveurs : l’essentiel est de se faire plaisir en mangeant tout en soutenant le développement du bébé !
Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Comment aménager un espace de fitness à la maison ?
Créer une salle de fitness à la maison est un projet motivant, qui peut m’aider à donner plus de place au sport dans mon quotidien. Je prévois une pièce chaleureuse, ventilée et lumineuse, avec assez d’espace pour y disposer mon matériel sans devoir tout ranger à la fin des séances. Je peux m’équiper d’un tapis de course pliable ou d’un miroir de fitness connecté pour un entraînement digne d’un pro !
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Peut-on démarrer le sport à tout âge ?
Il n’y a pas d’âge pour commencer une activité physique, et d’ailleurs, les bénéfices sur la santé sont les mêmes que l’on démarre le sport à 20 ans ou après 40 ans ! Pour reprendre le sport en douceur, je choisis une activité qui me plaît, je veille à bien m’échauffer et à laisser le temps à mon corps de récupérer. J’avance à mon rythme, pourquoi pas accompagné par un coach.
Comment commencer à courir ?
Au début, alternez des intervalles de marche rapide et de course, en cherchant à soigner la qualité de vos foulées et de votre respiration afin de trouver la bonne allure. Lorsque vous aurez amélioré votre cardio, intégrez des accélérations à vos séances. Pratiquer l’entraînement croisé avec des exercices de renforcement musculaire en plus de la course est le moyen le plus rapide d’améliorer votre condition physique.
Comment reprendre le sport en douceur ?
Pour reprendre le sport, envisagez l’exercice physique comme l’un des moyens de vous sentir bien, au même titre que l’alimentation et le sommeil. Redéfinissez vos objectifs, puis intégrez vos séances dans votre emploi du temps, en prévoyant un temps de repos de 2 ou 3 jours entre les premiers entraînements. Équipez-vous et préparez la première séance la veille. Il ne vous reste qu’à enfiler vos baskets !
Course à pied / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Pourquoi m’équiper du tapis de course Pro 9000 de ProForm ?
Conçu pour une utilisation modérée à intense par plusieurs personnes, le tapis de course Pro 9000 intègre toutes les fonctionnalités phares qui font le succès de ProForm : vitesse et inclinaison ajustables en temps réel, accès iFIT Family inclus pendant 1 an, confort, immersion totale dans les milliers d’heures d’entraînement à ma disposition… Il recouvre un large panel de besoins et constitue un investissement rentable sur la durée pour moi et ma famille.
Cardio et Cross training / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Quels sont les avantages du miroir de fitness The Vue de ProForm ?
The Vue de ProForm est un miroir de fitness innovant, qui se présente sous la forme d’une surface réfléchissante en miroir, dotée d’un écran tactile interactif. Le tout pivote sur un socle, pour me permettre de ranger les haltères et poids inclus une fois la séance terminée. Je contrôle facilement mes postures tout au long de l’exercice car je me vois réaliser les mouvements en même temps que mon coach !
Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Objectif sport - santé
Pourquoi marcher pourrait bien être la meilleure idée pour me mettre à faire du sport ?
La marche est une activité sportive douce et sans impact, qui permet de renforcer le corps entier et de rester en bonne santé. Plus efficace que certaines disciplines intensives pour perdre de la graisse, elle peut être pratiquée partout et à tout âge, en extérieur ou sur tapis de course. Alors, je m’y mets ?
Coaching connecté iFit / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison
Comment choisir mon coach iFIT suivant mes objectifs ?
Que je préfère ramer, courir, faire du vélo ou encore du cross training, il y a forcément un coach iFIT pour moi. Choisir mon coach sur l’application iFIT, c’est facile ! Je clique sur “Browse”, puis sur “Search”, ensuite je tape le nom de mon entraîneur favori, ou bien j’active le filtre “Trainer” pour voir la liste de tous les coachs iFIT et sélectionner le mien !
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