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Category: Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Coaching connecté iFit / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Je fais connaissance avec mon coach iFIT : Richard Biglia

Qui est Richard Biglia et comment est-il devenu coach sur iFIT ?
Danseur et diplômé d’une prestigieuse école de théâtre à New York, Richard Biglia s’est découvert une passion pour le fitness en prenant des cours de danse. Il est devenu entraîneur certifié et aide les membres de la communauté iFIT à atteindre leurs objectifs à travers des cours collectifs survitaminés ! Il a aussi proposé des séries sur vélo ou tapis de course très appréciées des membres de la communauté iFIT.

Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Rameur

Pure Rowing for Beginners : ma série iFIT spécial débutant au rameur

Comment bien démarrer la pratique du rameur ?
Pour bien démarrer la pratique du rameur, je peux suivre la série Pure Rowing for Beginner sur iFIT. Avec ces 12 séances dynamiques tournées en studio, je progresse au fil du temps en partant de zéro. J’apprends les gestes de base de l’aviron, puis je me challenge séance après séance pour améliorer mon endurance et battre mes propres records. D’autres séries m’attendent pour poursuivre mon parcours sur rameur, en studio ou dans des cadres de rêve.

Coaching connecté iFit / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Je fais connaissance avec ma coach iFIT : Antonia DeSantis

Quel est le parcours de la coach iFIT Antonia DeSantis ?
Après avoir travaillé pendant 15 ans dans la finance à Wall Street, Antonia DeSantis a tout quitté à 38 ans pour travailler dans le domaine du fitness. Convaincue que le sport était ce qui lui avait sauvé la vie, elle a tout laissé tomber pour aider les autres à rester en bonne santé en faisant du sport. Faisant fi des stéréotypes liés à l’âge, elle nous prouve chaque jour que tout est possible à travers des séries d’entraînement fun et motivantes, à retrouver en direct sur iFIT !

Femme enceinte / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Le diastasis, qu’est-ce que c’est et comment réduire le risque grâce au sport ?

Le diastasis recti, c’est quoi et comment l’éviter ?
Le diastasis recti est un écartement des abdominaux grands droits, lié à une forte tension sur l’abdomen. Fréquent après une grossesse, ce phénomène n’est généralement pas dangereux, mais considéré comme peu esthétique. Pour l’éviter, je peux m’entraîner tout au long de ma grossesse et après la naissance de mon bébé avec des exercices simples.

Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

J’ose me (re)mettre au sport en affrontant mes peurs !

Comment surmonter la peur de commencer le sport ?
Pour surmonter mes peurs, je les verbalise plutôt que de les refouler. Cela me permet de trouver des solutions pour les déjouer, en écoutant la part optimiste qui est en moi. Je formule des pensées positives, puis je me visualise en situation de réussite. Je peux le faire et je le fais maintenant !

Débutant / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

iFIT Road to Recovery Part 1 : je marche au Mexique avec Tommy Rivs Puzey

Pour qui est faite la série Road to Recovery Part 1 avec Tommy Rivs Puzey ?
Cette série iFIT composé de 20 marches douces d’une dizaine de minutes me fait découvrir le Mexique à travers les yeux de Tommy Rivs Puzey, mon coach, de retour sur iFIT après avoir combattu sa maladie. Accessibles aux sportifs de tous les niveaux, ces séances riches en découvertes culturelles trouveront leur place à tout moment de la journée ! C’est la série idéale pour se remettre au sport, bien récupérer, s’échauffer ou faire une pause évasion au travail.

Coaching connecté iFit / Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Je prends mon entraînement en main avec l’application iFIT

Comment créer un plan d’entraînement sur mesure avec iFIT ?
L’application iFIT est une solution de fitness connecté très flexible et facile à prendre en main. Depuis mon smartphone, mon ordinateur ou mon appareil de fitness ProForm, j’accède à des centaines de propositions d’entraînement de toutes disciplines, que je peux paramétrer finement grâce aux nombreux filtres à ma disposition. J’ajoute les séances de mon choix à mon calendrier d’entraînement et je peux suivre ma progression à tout moment.

Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Sénior

Pourquoi la mobilité diminue avec l’âge et comment faire pour la conserver plus longtemps ?

Comment rester mobile le plus longtemps possible ?
Avec l’âge, la mobilité peut diminuer, c’est un phénomène progressif et tout à fait naturel. Pour retarder les effets du temps, je conserve tout au long de ma vie une activité physique régulière, adaptée à mes possibilités et à mes envies. Le yoga, les étirements et les exercices de renforcement musculaires sont la clé de mon indépendance. La bonne nouvelle, c’est que je peux démarrer le sport à tout âge !

Je personnalise mon entrainement / Mon équipement et mon programme sportif à la maison / Sénior

Sénior : les étirements parfaits pour rester mobile selon mon âge

Comment s’étirer quand on est sénior ?
À tout âge, mais encore plus après 50 ans, s’étirer permet de conserver un corps souple et mobile. Je m’inspire de postures de stretching et de yoga, en les adaptant à mes capacités physiques et à mon âge. Après 70 ans par exemple, je peux m’étirer assis ou allongé, dans un environnement sécurisé pour éviter les pertes d’équilibre.

Cardio et Cross training / Je choisis un sport qui me plaît et je m'équipe / Mon équipement et mon programme sportif à la maison

Ma nouvelle coach iFIT ? Kayla Itsines, pour des entraînements explosifs !

À quoi s’attendre sur iFIT avec l’arrivée de Kayla Itsines parmi l’équipe de coachs ?
Kayla Itsines rejoint la famille des coachs iFIT, tout en poursuivant son travail sur Sweat (sa plateforme de fitness féminin, désormais associée à iFIT). Avec elle, je profite de nouveaux programmes d’entraînements très dynamiques, spécialement conçus pour donner aux femmes ce qu’elles recherchent avec la pratique sportive : du fun, de l’énergie, de la motivation et, surtout, des résultats visibles à la clé. Je découvre sa première série : Dynamic High Intensity, pour 4 semaines explosives.